คุณแม่ตั้งครรภ์เหมาะกับการออกกำลังกายด้วยโยคะจริงหรือไม่

                เป็นความเชื่อที่ผิด ๆ ทีเดียวที่พูดกันว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรออกกำลังกายเพราะอาจกระทบกระเทือนลูกน้อยในครรภ์ได้นั้น เพราะเมื่อไม่มีการออกกำลังกายเลยก็ย่อมทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ เนื่องจากผู้หญิงตั้งครรภ์เปรียบเสมือนการต้องแบกรับถึงสองชีวิตไว้ในร่างกายเดียว มีสองหัวใจที่ต้องดูแลในเวลาเดียวกัน ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จึงแสดงอาการเหนื่อยได้ง่ายกว่าคนปกติ แต่ถึงอย่างไรก็ควรออกกำลังกายด้วยเพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อต่าง ๆ และเป็นวอร์มให้ร่างกายแข็งแรงตลอดเวลา เพราะผู้หญิงตั้งครรภ์ก็เป็นแค่คนที่กำลังให้กำเนินลูกเป็นภาวะตั้งครรภ์เท่านั้น ผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ใช่คนป่วยแต่อย่างใด เพียงแค่ต้องหาวิธีและรูปแบบการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อให้เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สุดเท่านั้นเอง

โยคะกับคุณแม่ตั้งครรภ์

                คุณหมอหลาย ๆ ท่านมักจะแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์เสมอว่าให้ออกกำลังกายด้วยวิธีการแบบเบา ๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับตนเอง และเป็นการวอร์มร่างกายให้มีความแข็งแรงเตรียมพร้อมรับมือกับการคลอดลูกนั่นเอง ดังนั้นโยคะซึ่งเป็นศาสตร์ของการออกกำลังกายแขนงหนึ่งซึ่งกำลังเป็นที่นิยมของเหล่าคนรักสุขภาพ จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีการที่คุณหมอมักแนะนำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายด้วยวิธีการนี้ เพราะเป็นการออกกำลังกายด้วยท่าทางไม่ยาก และออกกำลังกายด้วยความช้า ไม่เน้นความรวดเร็วและการใช้พลังงานหรือกล้ามเนื้อมากนัก ดังนั้นการเล่นโยคะจึงนับว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์มากที่สุด เพราะการออกกำลังกายด้วยวิธีการนี้จะไม่เกิดแรงกระแทก และไม่มีการเล่นท่าที่ต้องใช้ข้อหรือกล้ามเนื้อแต่อย่างใด อีกทั้งยังเป็นการฝึกสมาธิให้กำหนดรับรู้ลมหายใจเข้าออก จึงช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความกังวลใจในการตั้งครรภ์อยู่แล้ว มีความผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้นด้วย

ข้อดีของการเล่นโยคะของคุณแม่ตั้งครรภ์

                -ช่วยฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกของคุณแม่ตั้งครรภ์ให้เป็นจังหวะมากขึ้น เกิดการรับรู้ทุกลมหายใจเข้าออกอย่างมีจังหวะ และเมื่อมีการหายใจเข้าออกอย่างถูกวิธีแล้ว ก็เป็นการนำออกซิเจนบริสุทธิ์เข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น จึงทำให้ลูกน้อยที่อยู่ในครรภ์ได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์มากขึ้นไปด้วย

-ผ่อนคลายความตึงเครียดจากความกังวลต่าง ๆ เพราะหากเป็นคุณแม่ท้องแรกแล้ว ย่อมมีความกังวลมากเป็นพิเศษ ดังนั้น เมื่อมีการฝึกสมาธิจากการเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้คุณแม่ผ่อนคลายทางอารมณ์และลดความตึงเครียดจากกิจกรรมโยคะได้มากทีเดียว

-เป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายในการเตรียมตัวคลอด เพราะวันที่จะเจอหน้าลูกนั้นเป็นวันที่รอคอย ดังนั้นเมื่อมีการออกกำลังกายเบา ๆ สร้างร่างกายให้แข็งแรงเตรียมพร้อมพบเจอเจ้าตัวน้อยแล้ว ก็ย่อมเป็นการดีกว่าวันที่ร่างกายอ่อนแอจนทำให้เกิดอาการข้างเคียงจากการคลอดลูกได้

ดังนั้นการเล่นโยคะจึงเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมากด้วยเหตุผลที่กล่าวมา ซึ่งหากเลือกวิธีและท่าทางในการเล่นโยคะให้เหมาะสมแล้ว จะยิ่งเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงไม่มีข้อเสียจากการเล่นโยคะเลย